Sondennahrung selber herstellen - 5 Tipps für eine unabhängige Ernährung
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Lesezeit 4 min
In diesem Artikel
Sondennahrung selber herstellen
Wenn du deine Sondennahrung selber herstellen willst, weißt du, wie wichtig es ist, die Dinge einfach zu halten und trotzdem die nötigen Nährstoffe zu bekommen. Die Zubereitung von Mahlzeiten für eine pürierte Ernährung kann anfangs überwältigend wirken, aber mit ein paar cleveren Strategien kannst du den Prozess vereinfachen und Zeit sparen.
Hier sind einige einfache Tipps, um die Essenszubereitung zu erleichtern:
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1. Batch Cooking ist dein bester Freund
Eine der einfachsten Möglichkeiten, die tägliche Vorbereitungszeit zu verkürzen, ist das Kochen in großen Mengen. Bereite große Portionen von Mahlzeiten im Voraus zu und teile sie dann in Tagesportionen auf. So musst du nur einmal mixen und hast für die ganze Woche etwas bereit. Suppen, Eintöpfe, püriertes Gemüse und Eiweißquellen wie Hähnchen oder Tofu lassen sich gut einfrieren. Beschrifte jede Portion mit dem Datum und lagere sie in luftdichten Behältern oder Gefrierbeuteln. Wenn du sie benötigst, einfach auftauen, mixen und fertig!
Key-Takeaways
- Wenn du kochst, dann koch viel
- Portioniere deine Nahrung
- Friere sie ggfs. ein für einen späteren Zeitpunkt
- Notiere dir das Datum und den Inhalt
2. Verwende einfache und vielseitige Zutaten
Eine weitere Möglichkeit, die Zubereitung zu vereinfachen, besteht darin, die Zutatenliste schlank zu halten. Setze auf nährstoffreiche Lebensmittel, die vielseitig einsetzbar sind. Gekochte Karotten oder Süßkartoffeln eignen sich zum Beispiel für viele verschiedene Mix-Kombinationen und liefern dir wichtige Vitamine und Ballaststoffe. Wähle ein paar zentrale Zutaten, die sich gut pürieren lassen, und verwende sie in unterschiedlichen Kombinationen über die Woche verteilt.
Key-Takeaways
- Halte deine Zutatenliste schlank
- Beschränke dich auf echte Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen
- Suche dir eine geschmackliche Basis für deinen Blend
- Karotten und Süßkartoffeln eignen sich hervorragend als Grundmasse für dein Gericht
Stelle dir alle Zutaten bereit und schneide sie in einem Rutsch.
3. Vorausarbeiten: Schneiden, Waschen, Vorkochen
Spar dir Zeit, indem du alles auf einmal vorbereitest – ob Gemüse schneiden, Getreide wie Quinoa vorkochen oder Obst waschen. Wenn du dies alles in einer Sitzung erledigst, hast du alles griffbereit, wenn es Zeit zum Mixen ist. Manche finden auch vorgekochtes Fleisch wie Brathähnchen praktisch, das sich schnell pürieren lässt und eine gute Eiweißquelle bietet.
Key-Takeaways
- Schneide alle Zutaten in einem Rutsch
- Wie bei der Batchverarbeitung: mehr ist in diesem Fall mehr!
- Auch Tierische Produkte lassen sich wunderbar in einem Blend verwenden und spenden viel Eiweiß
4. Investiere in gute Geräte
Ein leistungsstarker Mixer oder Küchenprozessor kann einen großen Unterschied machen. Mit einem starken Mixer stellst du sicher, dass deine Mahlzeiten glatt und leicht durch die Sonde verabreicht werden können, ohne zu verstopfen. Außerdem solltest du in gute gefriergeeignete Behälter oder Eiswürfelformen investieren. Wenn du deine Mischungen in Eiswürfelformen einfrierst, wird das Portionieren und Auftauen kinderleicht.
Key-Takeaways
- Es lohnt sich in einen guten Mixer zu investieren.
- Du bekommst eine bessere Konsistenz, die sich leichter verabreichen lässt. Du möchtest ja nicht, dass die Pumpe oder der Schlauch vollsetzt.
- Verstaue deine Portionen mit einem Anteil Eiswürfel, damit lassen sich Tiefgefrorene Mischungen kinderleicht aufwärmen.
Auch kleinere Mixer können durchaus reichen. Es lohnt sich in die technischen Daten zu schauen. Häufig sind die teureren Geräte zwar größer, haben allerdings den selben Motor drin.
5. Halte dich an eine Routine
Ein fester Plan für die Essenszubereitung kann viel Stress nehmen. Wähle einen Wochentag, an dem du dich auf die Zubereitung der Mahlzeiten konzentrierst, und halte dich daran. So fühlst du dich organisierter und weniger gehetzt, weil du weißt, dass deine Mahlzeiten für die nächsten Tage bereitstehen. Manche finden es hilfreich, ihre pürierten Mahlzeiten genauso wie normale Mahlzeiten zu planen – indem sie Protein, Kohlenhydrate und Gemüse im Voraus einteilen.
Key-Takeaways
- Feste Routinen helfen bei der Nahrungszubereitung
- Es hilft zu tracken, wieviel und was man zu sich nimmt. Bilanzierte Nahrung ist hier das Stichwort!
Zusammenfassung
Mit ein wenig Planung und diesen einfachen Tipps muss die Zubereitung von Mahlzeiten für eine Ernährungssonde nicht kompliziert sein. Durch das Kochen in großen Mengen, das Verwenden vielseitiger Zutaten und eine gute Organisation sparst du Zeit und Energie und stellst sicher, dass du die ausgewogene Ernährung bekommst, die du brauchst.
1️⃣ Vorbereitung ist alles
Batch Cooking nutzen → große Mengen vorkochen, einfrieren, Zeit sparen
Zutatenliste einfach halten → z. B. Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis
Alles auf einmal vorbereiten → Gemüse schneiden, Getreide vorkochen, Fleisch garen
2️⃣ Gute Geräte & Technik
Leistungsstarker Mixer → sorgt für glatte Konsistenz, verhindert Verstopfen der Sonde
Gefrierbehälter & Eiswürfelformen → erleichtern Portionieren & Auftauen
Richtige Konsistenz beachten → wichtig für eine sichere Verabreichung
3️⃣ Routinen & Organisation
Fester Koch-Tag pro Woche → gibt Struktur und Sicherheit
Mahlzeiten wie normale Kost planen → Proteine, Kohlenhydrate, Gemüse
Alles dokumentieren → hilft bei der Nährstoffkontrolle und Übersicht
Du siehst, eigentlich kann es so einfach sein. Hat dir der Artikel gefallen? Hast du noch weitere Tipps die unserer Community helfen könnten? Lasst es uns in der Kommentarspalte wissen!
Wir freuen uns auf Eure Zuschriften!
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DISCLAIMER: Der Text ersetzt keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker und er darf nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Arzt deines Vertrauens!
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